Home / Blog / Tips Olahraga Saat Puasa

Tips Olahraga Saat Puasa

By Admin Branding At 20 May 2019 15:29

Image

Tips Olahraga Saat Puasa

Puasa bukan menjadi halangan Kamu untuk tetap melakukan olahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Bahkan, Olahraga saat puasa juga bisa menjadi kesempatan Kamu untuk lebih banyak membakar kalori dalam tubuh. Tentu, ini merupakan hal yang positif. Namun, sebaiknya jangan sembarangan melakukan olahraga saat puasa ya, Zunaers.

Agar olahraga tidak mengganggu ibadah puasa Kamu, sebaiknya pertimbangkan hal-hal berikut ini sebelum Kamu melakukan olahraga. Cekidott!

  1. Waktu Olahraga

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah setelah berbuka puasa, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energi kembali dari makanan dan minuman. Bisa juga 30-60 menit menjelang berbuka. Tergantung dari kebugaran tubuh masing-masing individu.


  1. Jenis Olahraga

Sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.


  1. Asupan Makanan yang Diperlukan

Usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan porsi yang cukup, dan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh.


  1. Banyak minum

Asupan cairan dalam tubuh yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari, untuk mencegah dehidrasi saat berolahraga.


  1. Perhatikan durasi tidur

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadhan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.


Nah itulah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika hendak berolahraga saat puasa, Zunaers. Semoga bermanfaat.


 ZUNA SPORT PERFORM IN STYLE