Home / Blog / Tips Aman Berolahraga Saat Hujan

Tips Aman Berolahraga Saat Hujan

By Admin Branding At 06 Dec 2019 09:24

Image

Tips Aman Berolahraga Saat Hujan

Kalau kamu terbiasa rutin berolahraga, jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk absen, Zunaers. Namun begitu, olahraga saat musim hujan juga riskan cedera. Jalanan yang licin dan becek berisiko tinggi membuat kamu jatuh terpeleset. Belum lagi risiko sakit setelah hujan-hujanan.

Sstt! Tidak perlu khawatir Zunaers, Berikut tips amannya :

  1. Pemanasan tetap wajib Pemanasan adalah ritual yang tidak boleh terlewatkan setiap kali mau berolahraga, baik pada cuaca panas maupun dingin berangin. Lakukan pemanasan minimal 15 menit di dalam ruangan terlebih dulu agar suhu tubuh bisa meningkat lebih cepat.

  2. Gunakan baju berlapis Selalu gunakan pakaian berlapis. Mulai dari baju bahan sintetis yang paling tipis sampai yang paling tebal, agar bisa menahan terpaan angin kencang dan air hujan. Jika sudah mulai berkeringat deras, sebaiknya kurangi lapisan baju kamu agar tidak terkena hipotermia.

  3. Tetap pakai sunblock Tetap memakai sunblock atau tabir surya, walaupaun langit sedang mendung. Awan menyaring sinar matahari tetapi tidak radiasi UV. Paparan sinar UV berlebihan adalah faktor risiko yang menyebabkan penuaan dan kanker kulit.

  4. Tetap minum Walaupun tidak merasa haus karena udara dingin yang nyaman, diusahakan tetap minum air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang agar tidak sampai dehidrasi.

  5. Gunakan sarung tangan dan topi Untuk mempertahankan diri selama cuaca dingin, gunakan sarung tangan dan topi saat berolahraga.

  6. Tetap pendinginan setelah olahraga Walaupun musim hujan dan bercuaca dingin, kamu harus tetap melakukan pendinginan usai berolahraga. Selalu sisakan waktu 5-10 menit untuk pendinginan. Misalnya dengan berjalan santai setelah lari. Pendinginan membantu melancarkan aliran darah dari otot-otot ke jantung dan menurunkan suhu otot agar terhindar dari nyeri.

Nah itulah tips aman berolahraga saat hujan. Semoga bermanfaat, Zunaers!


 ZUNA SPORT PERFORM IN STYLE