Home / Blog / Cara Mudah Mencegah Cidera Saat Olahraga

Cara Mudah Mencegah Cidera Saat Olahraga

By Admin Branding At 31 Jul 2019 19:02

Image

Cara Mudah Mencegah Cidera Saat Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang sejatinya paling penting untuk tubuh manusia. Banyaknya aktifitas sehari-hari, harusnya diimbangi juga dengan berolahraga. Namun, banyak orang yang saking semangatnya berolahraga malah membuat tubuh atau bahkan anggota geraknya mengalami cedera. Tentu hal tersebut akan mengganggu kenyamanan kita saat berolahraga. Nah untuk mencegah atau mengurangi terjadinya resiko cidera, berikut beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan sebelum atau saat berolahraga :

  1. Cek kondisi tubuh sebelum berolahraga.

  2. Mulailah dari olahraga yang ringan, lakukan pemanasan peregangan juga pendinginan ketika selesai berolahraga.

  3. Gunakan perlengkapan yang tepat. Jangan gunakan kaos gelap yang mudah menyerap panas ketika cuaca lagi terik. Demikian pula jangan gunakan kaos yang tipis saat dingin. Panas yang berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi.

  4. Cukup minum. Olahraga yang diforsir tanpa dibarengi minum yang cukup akan membuat otot menjadi mudah keram. Jangan sampai menunggu haus, kalau sudah haus itu artinya dehidrasi.

Nah, itulah beberapa tips sederhana untuk mengurangi resiko cidera saat berolahraga. mudah bukan? Maka mulailah untuk rutin berolahraga dari sekarang ya, Zunaers.

Semoga bermanfaat.


 ZUNA SPORT PERFORM IN STYLE